Oiii Genteeee!!
Tudo certo com vocês?? Volteeei e com uma super novidadeee!! uhuuuu \o/

O Post de hoje esta super especial, afinal é em Parceria com a Specialità Lingerie, uma online que tem vende lingerie, moda fitness, acessórios entre várias outas coisas maravilhosos ..
A Specialità Lingerir acredita que a lingerie passou muito tempo escondida debaixo das roupas, com pouca funcionalidade e nenhuma atenção,mas o mercado tem mudado o seu foco e entendido que a lingerie é uma peça do vestuário tão importante como qualquer outra, merecedora de atenção e de cuidados.
A lingerie aumenta a nossa autoestima, valoriza o nosso corpo, faz a gente se sentir mais poderosa e especial. E não é mais um item para ficar escondida. Hoje podemos mostrá-la com bom senso claro, elegância e sensualidade. Podemos ainda definir o caimento das roupas escolhendo corretamente a lingerie  e transformar o looks inteiros acertando modelo e tamanho correto.
Como todas essas mudanças no mercado da moda, a Specialità Lingerie nasceu. Com o objetivo de fornecer produtos de qualidade, a um preço justo, buscam conquistar o coração dos(os) seus clientes, oferecendo não somente peças íntimas, mas uma assessoria de moda no que diz respeito ao uso da lingerie.
Querem inspirar você com peças apropriadas para os diferentes momentos do seu dia: o básico, o sensual, o romântica, o funcional, o fashion. E fazer parte da sua intimidade com lingeries lindas, delicadas, confortáveis e de excelente qualidade.

E hoje nos juntamos para falar um pouquinho sobre alguns erros que cometemos na hora em que vamos malhar, vamos ler tudinho por que o post esta imperdível ...

Na hora de ir para a academia tem pessoas que esbanjam um belo sorriso, e vão maravilhosamente feliz e fazem daquilo um prazer sem igual, mas também aquelas que vão com a cara emburrada e não gostam muito de fazer exercícios, fazem apenas por saber que exercícios físicos fazem bem a saúde.
Em ambos os casos é muito importante ter atenção a algumas dicas básicas para garantir que você não prejudique seu corpo e seu desempenho com práticas que não são indicadas e que podem até causar serias lesões.
E uma das coisas mais importantes ates de iniciar qualquer atividade física é imprescindível que você tenha uma boa conversa com um profissional da saúde, mas vamos dar algumas dicas que podem ajudar \o/  ... Vamos lá ... \o/ \o/


1 - ALONGUE-SE

O alongamento prepara seu corpo a série de exercícios que você vai executar. É muito importante que você dedique no mínimo dez minutos antes do treino para alongar-se. Costas, panturrilha, braços,pescoço: nenhuma parte é menos importante do que a outra e você deve respeitar seus limites, sem forçar demais sua musculatura, na hora do alongamento. Ah, e fica uma dica que muitas pessoas não dão muita importância, alongar-se depois das atividades é tão importante quanto alongar-se antes delas.


2 - ALIMENTE-SE DE FORMA CORRETA

Nada de comer frituras e alimentos  condimentados. O lanche ideal deve acontecer cerca de 40 minutos antes do treino e você deve optar por algo leve e saudável. Um Sanduíche natural acompanhado de um copo de suco, também natural, é perfeito por conter proteínas, fibras e carboidratos (que te darão a energia necessária para praticar a atividade que você escolheu).
Em alguns casos, barras de cereal, vitaminas de frutas e até mesmo  a tapioca ( que diferente do que algumas pessoas pensam, é muito saudável) são ótimas opções.


3 - FIQUE DE OLHO NA SUA POSTURA

Coluna é coisa séria, todo mundo sabe, não é? tenha cuidado ao realizar atividades que exigem esforço dos músculos das costas ou que tenham a coluna como base de apoio. Ao iniciar uma nova ficha ou começar uma nova modalidade, não espere que seu instrutor te corrija, pergunte qual a postura correta para realizar o movimento e, dessa forma, garanta que seu treino seja proveitoso e que, com o tempo, você não tenha problemas de saúde.


4 - NÃO EXAGERE, RESPEITE SEUS LIMITES

Vários problemas podem surgir quando você se esforça demais nas atividades. Seu corpo precisa de  um tempo para se recuperar de cada série de exercícios, por isso respeite o intervalo sugerido pelo seu instrutor. Peso demais pode causar uma lesão muscular grave e esforço além do seu limite pode acabar lhe causando fadiga muscular. Sendo assim, não ache que "quanto mais cansada eu ficar, mais resultados eu vou ter".


5 - NÃO USE SUPLEMENTOS SEM ORIENTAÇÕES

Os suplementos ajudam , sim, a potencializar seus treinos e resultados. Entretanto, seus objetivos vão definir qual é a melhor suplementação para você. Em casos onde o objetivo é queimar calorias, os termogênicos (que aceleram o metabolismo, aumentam a temperatura do corpo e auxilia na queima de gordura) são os mais indicados. Quando a meta é ganhar massa muscular, suplementação à base de proteínas puras são perfeitas. Para saber qual o tipo de produto mais indicado para você, consulte seu nutricionista.


6 - SUAS ROUPAS E CALÇADOS FAZEM TODA DIFERENÇA

Não dá para malhar com qualquer tipo de calçado e roupas. Para os calçados, os modelos mais indicados são aqueles que possuem amortecedores na base do calcanhar e que te proporcionem firmeza nos passos e conforto ao andar e correr. Nada de tênis com solado reto, snearkers ou sapatilhas ( a não ser que você pratique Mountain Bike, nesse caso, as sapatilhas são ideais).

Ao se vestir, é importante que :

* Você se sinta confortável com as roupas que está usando
* Estas roupas não lhe impeçam de realizar algum movimento
* O tecido seja leve para que a transpiração não seja prejudicada (seu corpo também precisa "respirar)

Pensando nisso, vamos a algumas dicas de peças perfeitas para praticar exercícios e que, de quebra, vão te deixar linda na hora de ir para a academia ou fazer aquela corrida pelo seu quarteirão. Você pode conhecer a coleção completa clicando AQUI, mas vamos as dicas:

1. Top e Calça / 2. Top e Calça / 3. Top e Calça / 4. Top e Calça / 5. Top e Calça


Ótimas dicas não é meninas??

Gostaram das peças indicadas?? vocês encontram tudo isso e muito mais lá na loja da Specialità Lingerie .. é só clicar AQUI e vai ser direcionada à essa loja perfeita cheia de peças lindas para te deixar ainda mais maravilhosa!!

Se você já conhece a loja e concorda comigo, deixe seu comentários aqui embaixo!!

Eaaaa, não esqueçam se seguir a loja nas redes sociais: Facebook / Twitter / Instagram / YouTube

Então é isso meus amores, um grande beijo e até a próxima!!


43 Comentários

  1. O alongamento é super importante, né?
    Ahh, esses lanchinhos me deram água na boca hahahahaha
    Você é muito caprichosa e seu blog é realmente lindo. O layout, posts, imagens...tudo perfeito, parabéns!
    Já estou te seguindo, lindeza!
    Dá uma passada lá no meu blog quando puder.
    Beijão!
    http://makedamotociclista.blogspot.com.br
    Meu Twitter: @cat_343
    Meu Insta: tamiya343

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    1. Oí flor,
      É sim, muito importante! Nem fale haha água na boca ne?
      Obrigada pelo carinho!
      beijos

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  2. Essa são super dicas para malhar de forma correta. Muito bom

    bjs

    http://ladycatblog1.blogspot.com/

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  3. Adorei as dicas flor..
    Sobre alongar , depende do seu objetivo , tem exercícios para ganhar massa que não se pode alongar.Trabalho na área ;)
    Não basta malhar se nao for direito ne? amei o post..
    Beijos
    Blog Estilo Certo
    Fanpage Estilo Certo

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    1. Nossa, serio?? mas não é ruim para a articulação?
      essa eu não sabia rsrs...!! vivendo e aprendendo .. obrigada viu pela informação!
      Grande beijos

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  4. Eu cá sou muito preguiçosa para fazer exercício físico

    Isabel Sá
    http://brilhos-da-moda.blogspot.pt

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    1. hahaha somos duas Isa, mas na verdade eu não tenho tempo!
      beijos linda!

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  5. A postura é mesmo importante. Optimas dicas.
    xoxo
    BLOG // FB PAGE

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  6. Excelentes dicas.. muito importantes!
    Um beijo

    Dicas para Todas

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  7. Adorei as dicas, essa da postura as vezes eu esqueço.
    Beijos ♥
    http://infinitafeminice.blogspot.com.br/

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    1. pode naao Nati hahaha!! obrigada linda!
      beijos <3

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  8. Oi Taty
    não sou muito de malhar pois tenho muita
    preguiça rsrs mas adorei as dicas preciso muito malhar para melhora
    a forma rsrsrs ;)
    bjss

    Batom&Blush
    |http://marilisdasilvadutra.blogspot.com.br/|

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    1. ahahaha vamos vamos maaa!! haha preguiça de lado.. apesar que sou uma de primeira ha
      beijos

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  9. Adorei as dicas :D
    Todas que você citou são muito importantes ^_^
    Beijinhos da Violeta :*

    www.violetaphs.blogspot.com.br

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  10. Ótimas dicas, o importante é se exercitar de forma saudável.
    Não exagerar, ver a postura, a alimentação e não esquecer de se alongar.
    Adorei as dicas Taty.
    Beijos!

    Blog Pam Lepletier

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  11. que dicas boas heim, adorei

    Bjuuuuuu
    http://www.blogjumedeiros.com/

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  12. Adorei as dicas! Eu não malho, não posso malhar, mas faço fisioterapia e esta roupas são bem confortaveis, vou dar uma olhadinha na loja.

    www.detudopouco.com.br

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    1. Ah que bom flor que pude te ajudar ao menos nas roupas!
      olha sim, vai amar!
      beijos

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  13. Adorei o post!! As dicas mais ainda .
    Um beijo
    http://michelimartins2929.blogspot.com.br/

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  14. Ótimas dicas Taty. Vejo muita gente sem consciência corporal nenhuma fazendo exercícios de forma errada e fico imaginando a dor muscular que a pessoa irá sentir no final do dia ou pior as consequências a longo prazo na musculatura.
    Alimentação é mega importante..temos que estar atentos a todos os itens que você citou.
    Bjão,
    Pri
    www.pareinos25.com

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    Respostas
    1. exatamente minha flor.. é bem melhor fazer tudo certinho para não se prejudicar depois não é?
      beijoooos

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  15. Muito importante suas dicas, é um tapa na minha cara que preciso ir pra academia e começar a comer melhor hahaha
    Beijão <3

    estranhanoparaiso.com.br
    Instagram: @aline_bianca
    Snapchat: alineeb8

    youtube.com/estranhanoparaisoh

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    Respostas
    1. hhahahaa bora bora.. postei, mas foi um tapa na minha tbm hahaha!
      beijos linda!

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  16. Amei as dicas, e sobre a marca conheço e tem produtos ótimos.
    bjkas linda
    http://www.garotafucada.com.br/

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  17. Muito importante essas dicas, são indispensáveis , pois uma postura correto, uma alimentação errada pode trazer muitos males a saúde!! parabéns pelo post..
    beijocas
    BLOG By Jeeh Sena
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    1. sem duvida minha flor!
      Obrigada viu
      grande beijo
      Taty

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  18. Amiga linda , parabéns pela nova parceria você merece .

    Alongamento é sempre o melhor a se fazê e também tendo a roupa certa é melhor ainda .

    Bjos
    www.enorosa.blogspot.com.br

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    Respostas
    1. Obrigada Saritaaaa!!
      sempre e sempreee!
      beijos

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  19. Caramba amei o post! A questão da postura correta eu tenho muito que tomar cuidado, vivo saindo com dores excessivas..ahaha

    www.karenbartolomeu.com

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  20. Oii Taty que ótimas dicas é muito importante fazer o alongamento antes de malhar!
    Beijos adorei conhecer a loja!
    http://detudoumpoucosil.blogspot.com.br

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  21. Gostei muito das dicas, quero muito voltar a malhar e com certeza quando voltar irei seguir as recomendações.

    Beijos

    http://gibalreiz.blogspot.com.br/

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  22. Excelentes dicas!
    Alongamento é fundamental.

    Beijos!
    www.helendutra.com

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:) :( ;) :D :-/ :P :-O X( :7 B-) :-S :(( :)) :| :-B ~X( L-) (:| =D7 @-) :-w 7:P \m/ :-q :-bd